很多正在上中学的同学们每天课业负担相对比较重，一天一半的时间都在学校里，晚上有晚自习，所以多数的中学生几乎是没有时间运动的。除了没有时间运动外，多数同学都是坐着学习一整天，更容易长胖。于是很多同学其实很烦恼，都没有时间运动，该怎么减肥呢？

1、课间跑步

　　很多同学说自己没有时间运动，其实并不是的，时间就像牙膏，挤挤还是有的。比如我们完全可以利用课间的时间去操场跑两圈，还记得小学课间你们跳皮筋的时候吗！中学课间一样可以运动的。再就是要抓住每一节体育课的机会运动，体育课就是给你们运动的，也有足够的器材。所以抓住时间，还是有运动的机会的。

2、睡前瑜伽

　　除了白天在学校上课期间休息的时候可以运动，我们晚自习之后回家同样是可以运动的。每晚睡前可以做一些睡前瑜伽之类的，比较简单，教程网上都有，学起来也容易，在床上躺着就可以做，做完睡前瑜伽之后睡眠也会好很多。还可以躺在床上倒骑自行车，简单易学，又可以瘦腿瘦肚子。

3、周末运动

　　最充分的运动时间自然是周末了，我们平时只能挤时间运动，但是周末我们可以抽一个半天的时间出去运动，不论是跑步，还是打球之类的都可以。周末运动不仅可以出门散心，因为运动时间足够，减脂的效果也会更好。所以，周末再不要待在家里了，小伙伴儿们都约起来吧。