健身不再只是男生的专利，越来越多的女生和女性朋友走上了健身这条路。女生除了要拥有精致的面容，姣好的身材更是能给女生加分。女生经常锻炼除了能拥有可爱的身材之外，还能加速皮肤和身体的新陈代谢，帮助排毒让皮肤越来越好。浸塑哑铃因为个头小、颜色鲜艳、方便携带，受到广大女生朋友的青睐。

1、练哑铃的好处

（1）燃烧脂肪：女生坚持练哑铃可以加速脂肪的燃烧，消耗体内的热量，塑造完美身形。

（2）减少肌肉酸痛：不少女生因为缺乏运动加上长时间伏案学习，造成背部和肩膀疼痛难耐，通过练哑铃等力量训练，可以减缓和消除背部、肩部的疼痛，让学习和生活变得更加轻松。

（3）提高心理素质：长期练哑铃能有效缓解内心压抑、减轻学习生活压力、提高信心、增强心理素质。

2、适当力量练习

哑铃已经不再只是男人锻炼肌肉的工具，对女生朋友来说，哑铃也是一个很好的锻炼身体的工具。男性练哑铃是大重量、少次数，而女生练习哑铃恰恰相反，应该少重量，多次数。所以女生不要一味模仿男生，要选择合适自己的哑铃重量找到适合自己的哑铃锻炼方法。女生在练哑铃时首先要测出自己一次能够举起的最大重量，然后根据自身条件，选择适当的重量进行力量训练。

3、提高锻炼频率

女生肌肉恢复能力要小于男生，所以不用每天都进行高强度的哑铃力量训练。每周对一个大肌群训练2~3次即可，给肌肉以充裕的时间恢复，有利于下次更好的锻炼。