很多肥胖的女性或者男性，觉得自己本身就很胖了，如果一吃完饭就坐在那里不动，就更容易长胖了，于是就会在每次饭后都喜欢运动，有时候饭后立即做剧烈的运动，没一会儿自己的肚子就会很不舒服，胃部也会不舒服，那么饭后多久可以运动？饭后运动有哪些注意事项？

1、饭后半小时

　　在饭后的半个小时里面，我们的胃部在急剧消化，这个时候，我们应该以休息安静为主，可以选择在这个时候和家人朋友一起坐着聊天，看看报纸，喝喝茶，而不应该立即去运动，但是还是有很多人认为饭后应该立即散步，以免脂肪囤积在体内，造成自己更加肥胖，但对于这种说法，小编认为很不科学。

2、饭后一到一个半小时

　　在饭后一到一个半小时，我们胃部的消化高峰期基本上已经过去了，这个时候，我们做一些一般的运动是可以的，比如慢跑、快走等运动，但是，小编在这里提醒一下你，这个时候如果要做剧烈的运动，还是要尽量节制，不能随性。如果你吃了不好消化的高蛋白食物，小编建议饭后还是最好不要剧烈运动，如果你已经养成了运动锻炼的习惯，那么在运动锻炼之前吃饭的时候，多吃一些易消化的食物，减少肠胃负担。

3、饭后两个小时

　　饭后两小时的时候，你基本上可以进行各种形式和强度的运动和锻炼了，不管你怎样运动锻炼都是可以的，因为肠胃这个时候早已经停止消化工作了。