跳绳是一项健身减肥效果非常明显的有氧运动，能有效增强自身体质和调整体形。但由于跳绳是一项跳跃性比较强的运动，有些人由于脑部剧烈震动或者供血不足导致出现头晕或者头疼的症状，这时我们需要采取措施去缓解头晕症状。

1、方法不对

　　跳绳时出现头疼这种症状，除了脑部震动和供血不足这两种情况外，还有可能是跳绳方法不正确。如果跳绳在落地时整个脚掌都落地，脚后跟和地面激烈碰撞会导致脑部震动和供血不足出现头晕的症状。其次有可能是因为血压不正常或者血糖偏低，激烈运动时会导致血压或血糖出现大幅度变化而导致头晕。

2、过量运动

　　如果运动量过度或者运动速度过快，也会导致身体出现头晕的症状。过量运动的情况下，脑部供氧不足，会出现头晕、头疼症状，严重时还会出现恶心等现象。跳绳这项运动比较激烈，应该在运动一段时间过后适当休息。

3、按太阳穴

　　如果出现头疼这种症状，可以通过按摩太阳穴的方法来缓解头晕这种症状。在跳绳时或者跳绳后出现头晕这种症状时可以用双手食指来按摩揉动太阳穴，先顺时针按几圈再逆时针按几圈，坚持一段时间会有明显的缓解效果。如果按摩太阳穴不起作用或者疼痛点比较痛的时候可以按摩头最痛的地方，轻轻地按摩。

4、喝调理茶

　　如果头疼的话，可以喝一些茶来调理一些，缓解头疼。如果平时不头疼，在跳绳后头疼不需要喝专门缓解头疼的调理茶，可以喝一些绿茶缓解。如果平时也有头疼的患者可以喝一些调理头疼的茶，例如九味首安茶。

5、温馨提示

　　跳绳这项运动虽然会对身体有众多好处，但是有这些病症的人不适合跳绳这项运动，例如重度高血压、骨质疏松、膝关节不好等，这些人跳绳反而会对身体造成危害，最好选择其他运动来替代。