很久没有运动，突然运动之后小腿肌肉就会酸痛，这种情况会是经常发生的，就拿生活中的例子来说，逛几个小时的街，回到家之后，小腿就会有酸痛感。另外，有些人没有运动，可是小腿也会出现酸痛的症状，这是为什么呢？我们又该怎么缓解呢？

1、小腿酸痛原因

引起小腿酸痛的原因可以分为两种，一种是生理性的酸痛，一种是病理性的酸痛。生理性的酸痛与运动有关，当我们在剧烈运动后，会产生大量乳酸堆积在血液中，一时半会代谢不出去，就会感到小腿酸痛。病理性的酸痛可能是肌肉劳损，神经病变，血钙含量小，血液循环不畅，静脉曲张等引起的。

2、怎么缓解酸痛

如果是生理性的小腿肌肉酸痛，它是会自行消失的，不需要紧张，可以洗个热水澡或者用热水泡脚，加快乳酸的代谢。当然也可以做些按摩，缓解小腿肌肉酸痛。要是病理性的小腿肌肉酸痛，则需要去医院检查一下，看是什么原因引起的，然后针对病因治疗。

3、生活健康提醒

生理性的小腿酸痛，说明你的运动量少了，所以要加强运动，但是不要剧烈运动，以防拉伤肌肉。每周坚持三次有氧运动，每次半小时，这样的话既可以减肥，又不会在逛街后小腿酸痛，同时要补充维生素，钙，蛋白质等营养。病理性的小腿酸痛，暂时就减少运动，谨遵医嘱治疗。