我们生活中的减肥方法有很多，不同的减肥方法有不同的效果，对于女性朋友来说，肯定希望自己能拥有完美的身材，那你们知道生活中有哪些方法能瘦臀翘臀呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下瘦臀翘臀的方法。

1、瘦臀翘臀的方法

1.改善坐姿

大部分肥臀都是坐出来的，尤其是久坐办公族MM们，一坐就是8小时。除了上厕所，吃饭，接水外就压根不会离开凳子。

照这么坐下去不肥才怪!不想屁屁越坐越大，首先要保持正确的坐姿。最好在背后放一个护腰垫，将身体重心上提，避免全集中在臀部。坐凳子最好也不要坐太满，坐三分之一就可以，不仅可以避免臀部受力太大，可有很好的瘦大腿效果哦!

2.紧臀吸臀

屁屁要是本身赘肉不多，只是扁平下垂没型的话，就要着重锻炼臀部肌肉了。无论是久坐还是久站，都可以尝试紧臀吸臀的方法，一松一放的过程中，可以有效锻炼到臀肌和大腿肌肉，有利于臀部保持挺翘，让屁屁更有弹性。

3.爬楼梯

不用非要办什么健身卡，爬楼梯就可以了。爬楼梯的方法简单又省钱，还是很好的减肥运动。可以尝试两步一个台阶的方式，不用爬太快，感觉不费力，不大喘气就可以了。爬楼梯的时候，可以有效带动大腿和臀部肌肉群，帮助紧实臀部。

4.深蹲

无深蹲，不翘臀。深蹲真的有很好的瘦臀翘臀效果，还能紧实大腿肌肉哦!但是深蹲一定要掌握正确的方法，不然效果就适得其反了。深蹲的时候腰背要保持直线，髋关节低于膝关节，动作不宜过急，注意调整呼吸。

当然，想要臀部的曲线更加完美，必要的臀部训练是不可少的。下面就跟大家分享一组臀部运动，专门针对臀部肌肉，有效瘦臀翘臀。

2、臀部皮肤粗糙怎么办

1、医学美容治疗。在医疗美容界已开发出光子嫩肤技术和微针美塑技术。

光子嫩肤技术，利用强脉冲光作用使真皮层的胶原纤维和弹力纤维内部产生分子结构的化学变化，恢复肌肤原有弹性，改善循环，综合改善皮肤粗糙、色斑、皱纹、皮肤综合性老化等问题。

微针美塑技术，利用细微滚动针刺，将定位、定层、定量地将护肤活性成分或营养成分直接导入到皮下组织，是定位、定层、定量地将护肤活性成分或营养成分直接导入到皮下组织（属于中胚层），多种营养及活性成分，迅速被肌肤组织吸收，同时刺激真皮层胶原蛋白及纤维母细胞的增生。

2、专业生活美容护理。在日常护肤中，加入一些高保湿、高滋润成分，如玻尿酸、胶原蛋白等人体皮肤本身所含的成分，可有效调理肌肤状态，恢复肌肤饱满弹性。

3、补充维生素A和B。导致肌肤粗糙的原因在于维生素A和B的缺乏，适量补充有助恢复身体状态。

4、养成良好的生活习惯。熬夜、过度疲劳、饮水不够等原因都容易导致皮肤粗糙暗沉，改善肌肤状态需养成良好的生活习惯，饮水充足，正常作息，及时补充水果蔬菜等营养成分。