每个女孩子都希望自己的有一个完美的身材，可是如果有一双粗壮的小腿，严重的影响了自己的身材。尤其是穿着短裙的时候，旁人的目光最先扫描到的，就是你粗壮的小腿，这多么让人难堪，而且肌肉腿比脂肪腿更难减，那么小腿肌肉粗怎么办，小腿肌肉粗怎么减？

1、锻炼减肥

不要觉得小腿粗就不能运动，或者小腿肌肉粗是因为运动造成的，小编告诉你，这种观念是不正确的。正确的运动的可以改变我们的体形，让身体的曲线更完美，想减掉肌肉小腿，不妨做一些腿部按摩，拉伸运动。小腿肌肉粗，多半是因为肌纤维横向发展，像脂肪下垂型的小腿，通过做瑜伽，空中蹬腿，压腿，跳绳等运动，是完全可以减掉的。但如果是肌肉型的小腿，则需要先通过按摩，将肌肉打松，在通过运动来减肥，抑制肌纤维横向发展，最好做些拉伸运动，比如压腿，瑜伽也是可以的。

2、瘦腿针减肥

现在医学美容技术非常成熟，有些顽固型的小腿肌肉粗，可能需要好几年的运动才能看到效果，这也让很多人难以坚持。若条件允许，注射瘦腿针也是可以的，不过一定要在正规的医院进行注射。

3、生活提示

在日常生活中，改变一些行为习惯，也有助于锻炼腿部曲线，预防下肢水肿，比方说看电视的时候，不要躺着或靠着，而是保持身体直立，合拢双腿，使小腿与大腿呈90°，将小腿脚尖踮起这样坐着。