很多女性都知道睡美容觉是最便宜效果最好的美容方法，但自己却很难执行每晚的美容觉睡眠，不是因为工作上的事耽误了，就是因为学习上的事耽误了，还有因为玩手机打游戏耽误的，那么睡美容觉真的能美容？睡美容觉有哪些注意事项？

1、美容觉美容法

1、更快修复肌肤

每天我们的皮肤都暴露在灰尘、紫外线之下，受到种种伤害。皮肤变得干燥没有光泽，更糟糕的是，毛孔也变得粗大，皮肤不再细腻。而每晚我们进入深度睡眠时，皮肤便会开始自愈。当你迷迷糊糊地睡着之后，你的皮肤将有机会得到改善。这就是为什么第二天早上醒来，我们又会恢复神清气爽、脸色红润。

2、无痘更健康

充足的睡眠带给我们健康的肌肤，而睡眠不足会导致压力过大，粉刺、黑头随之出现。在一项研究中专家们发现，大学生在备考时间段由于压力过大，痘痘、黑头等往往随之爆发。许多白领一族花成千上万买护肤品，祛痘祛斑补水……殊不知最好的“护肤品”就是睡眠。

3、祛除黑眼圈

每个人都希望自己在宴会中能像童话故事中的主人公一样，双目有神、闪闪发光。而在参加宴会时，聚光灯照射下黑眼圈往往更加明显。有些人为了掩饰黑眼圈而使用遮瑕膏涂抹，这又间接地伤害了皮肤。39保健编辑教您一个简单的好方法，让您既没有黑眼圈又能双目神采奕奕——那便是保证充足的睡眠。

4、促进血液循环

通宵熬夜会使你的皮肤看起来更加苍白或出现雀斑。良好的睡眠可以促进血液循环，舒缓身体酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累积下来的疲劳感；增强人体机能，提高自身免疫力。

2、睡美容觉注意事项

1、睡眠时间：

不同的季节，最佳的起床和睡眠时间是不同的。

春季：宜“夜卧早起”。

夏季：“夏三月，宜晚眠早起”。此外，夏季可增加午睡时间，但不宜超过1小时。

秋季：“早卧早起”。就是说秋季睡眠时间宜稍长，以补夏季睡眠时所伤阴气。

冬季：“早卧晚起，暖足凉脑，曝背避寒，勿令汗出，目勿近火，足宜常濯”。就是说冬季在一年中的睡眠时间最长。

2、卧室环境：

良好的卧室环境，可以让回家休息的人尽快放松下来，从而保证良好的睡眠质量。因此，卧室睡眠环境的营造是极为为重要的。

1如何布置一个有益于睡眠的卧室环境

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3、睡前准备：

20：00~21：00

1.喝杯脱脂酸奶，或是喝一杯红葡萄酒。

2.按摩心包经。

21：00~22：00

1.“断电”关闭手机、电视、电脑等设备。

2.临睡前，洗热水澡，泡脚或是泡澡，并进行面部肌肤深层清洁。

3.面部美容，面膜时间。给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。

4.如果有条件的话，点上一个香薰灯，淡淡的香，让你进入美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。

5.选择一个睡前仪式，例如看书、写日记、听音乐等，并固定下来。听柔和的音乐，有助于睡眠。

21：30~22：00

1.调暗灯光。

2.心脑血管疾病患者需要喝一杯水。容易起夜的人可以提前一小时，少量饮水。

3.容易失眠的人，可以切几片洋葱摆在床头。洋葱的味道可以安眠。

4、入睡姿势：

总的来讲，仰卧睡姿，是最佳美容睡姿，不压迫身体脏腑器官，可以避免压出面部皱纹。右侧卧是最健康的睡眠姿势。由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，而右侧卧则最为稳定。