很多女性都觉得自己的女性私处不断在变送，于是就想在日常的生活习惯中来改善自己的女性私处松弛状况，让自己的女性私处恢复紧致，让他爱上自己的女性私处，但是有人说缩阴的运动没有什么效果，那么缩阴运动到底有没有有效？哪些动作缩阴效果好？

1、缩阴产品

缩阴产品有哪些其实提到缩阴，现在很多女人都不陌生，它是关系着女性健康和幸福的关键。所以都想快速缩阴。而缩阴运动虽然有效但是见效缓慢，所以建议想缩阴一定要先找到更专业的缩阴方法，比如缩阴成功率最高的缩阴产品千黛斯。

据了解千黛斯是由多种纯天然植物精华提炼而成，清除体内病菌，恢复女性私处自净能力，深层滋养女性私处细胞，修复女性私处受损组织，恢复女性私处弹性，“养护结合”，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。不过女性私处松弛问题毕竟是随着年龄增长而出现的一种生理状况，很多女人更想了解如何预防女性私处变松，尤其是在体会到女性私处松弛的危害之后。

2、缩阴运动缺点是什么

在预防女性私处松弛的方法中，最受关注的就是缩阴运动了，不需要花钱，而且安全性高。不过缩阴运动有用吗？其实已经有不少的女人开始做缩阴运动了。但是效果并不大。不过妇科专家却对缩阴运动方法推崇备至。想不想知道为什么呢？其实运动可以改善盆腔肌肉的张力和女性私处周围肌肉，帮助女性私处弹性的恢复，对于性生活也有帮助。不过缩阴运动有两个很大的缺点需求注意：

缺点一：缩阴运动见效慢，很多女人之所以认为缩阴运动没有用就是因为没有坚持到一定的时间，三天打鱼两天晒网是很难体会到效果的。

缺点二：做缩阴运动需要掌握诀窍，把握缩阴时间，如果盲目的做运动，不但浪费时间，也无法达到有效的作用。

3、缩阴运动有用吗

缩阴运动有用吗？小编的结论是有用。不过上述两点缺点是需要注意的，下面就来看看4种超好用的动作，相信只要掌握方法，保持耐心，就能够帮助你有效预防女性私处变松。

动作一：女性私处收缩运动

保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。产后妈妈建议生完孩子第10日开始做。

动作二：肛门收缩

第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复。整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。

动作三：骨盆练习

骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

动作四：凯格尔运动

仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、女性私处及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。

现在女性私处松弛问题已经成为影响女性健康和性福的头号大敌，及时有效缩阴是唯一选择，尽管关于缩阴运动有用吗？的结论有效但见效慢，不过如果选择像千黛斯这样口碑好的缩阴品牌及时缩阴，再配合上述推荐的4种超好用的动作，相信对于女性恢复也是大有裨益。