大家都知道跑步可以减肥，跑步也是非常不错的锻炼身体的方式。可是有些人坚持一段时间的跑步减肥后，发现自己的小腿肌肉反而变粗了。这是怎么回事呢，那么跑步会不会让小腿变粗呢？

1、什么原因呢

如果你每天坚持跑步健身，却发现小腿肌肉变粗了，这是因为你的跑步姿势不正确。跑步的时候，应该是后脚跟先着地再落前脚掌，这才是正确的跑步姿势。科学研究表明，适量进行有氧运动是不会让小腿变粗的，除了能减肥，还能锻炼人的心肺功能。

2、不会长粗的

有些人感觉小腿变粗，是因为慢跑是一种有氧运动，在锻炼的过程中会产生很多乳酸，感觉小腿很饱满，以为是小腿肌肉变粗了。事实上这是一种错觉，人的腿型，肌肉的数量是天生的，不会因为长期坚持跑步而变多，更何况很多人运动的时间并不长，所以不要认为跑步会让小腿变粗哦。

3、怎么预防呢

在进行跑步减肥运动之前一定要做好热身动作，做些拉伸腿部力量的小动作，可以让腿部肌肉更容易被减掉。跑完步以后不要就躺着不动了，而是应该做一些放松练习，比如拉伸动作，按摩。跑完步以后，不要觉得自己已经消耗的很多热量就多吃，这是绝对错误的想法，它会让你长得更胖。此外，还需要注意跑步时的速度，速度过快心率会加快，对心血管循环不畅的人来说，并不是什么好事。