深蹲锻炼是一种非常监督的锻炼方式，可以为人体带来不少的好处，不过这种锻炼方式也有许多需要注意的内容，一定要掌握动作要领后再进行锻炼，错误的锻炼方式对健康是非常不利的，下面就来详细了解深蹲锻炼的动作要领，以及锻炼需要注意的内容吧。

1、动作要领

深蹲锻炼的动作要领也非常简单，在开始进行锻炼前，站姿非常重要。首先双脚自然打开，比肩宽略大，双脚较尖自然向外分开，较尖之间大约为30°。进行下蹲时，关节的运动方向与较尖一致。上身不可弯曲，需要微微向前倾斜，双眼目视前方。下蹲强度使大腿上面的皮肤保持水平状态，或者比水平状态略低即可，进行一个周期锻炼的过程种，动作要保持流畅、协调。

2、注意事项

在进行深蹲锻炼时也有不少需要注意的地方，深蹲时双脚站立的位置要保持水平状态。进行深蹲锻炼的时候不可速度过快，应道保持最舒适的状态，而且速度要均匀，否则会对关节部位和肌肉都造成较大的负担，对健康不利。机械能深蹲锻炼的时候，需要循序渐进，不可一开始运动强度就太大。

3、危害须知

进行深蹲锻炼的时候，也可能会对健康造成一定的危害。深蹲锻炼的时候，由于关节部位会反复运动，加上身体的负重影响，会对关节部位造成较大的磨损，因此长时间的深蹲锻炼，会对关节造成较大的损伤。深蹲锻炼时脚踝的负重较大，因此也容易引起脚关节损伤。