荷尔蒙是什么？很多人还不清楚，荷尔蒙是人体所必需的一类激素物质，在更年期阶段的女性朋友身体里的荷尔蒙分泌量会减少，也就会慢慢的走向衰老了，想要母体健康的话，那么雌激素是必不可少的，那么，补充荷尔蒙可以抗衰老吗？更年期女性补充雌激素有什么好处？来看看。

1、抗皮肤老化永远25岁

新北市医师公会理事长、妇产科医师张嘉训表示，女人都希望自己看起来年轻、漂亮，保持曼妙身材，让外表看起来永远像25岁。可惜事与愿违，随着年纪增长，岁月摧残加上每天忙碌的工作与家事，要维持年轻的美貌真的很难，于是保养品大发利市，各种高价新颖保养品成了不可或缺的花费大宗。

门诊中，在和来就诊的患者聊天中发现，包括保湿、美白、去角质、防晒等保养品都是女性朋友最常也最大的花费支出。不过，却常忽略补充荷尔蒙，尤其更年期或己停经的妇女，在面对皮肤日渐老化困扰时，常会有焦虑不安现象。

事实上，更年期妇女长期适度补充女性荷尔蒙，可以有效的减少心脏血管疾病、脑中风、大肠癌、因为骨质疏松引起的骨折和牙齿脱落、老年痴呆及子宫内膜癌等等疾病，并有减缓老化的效果。

2、皮肤老化动情素关键

张嘉训医师强调，其实女人的皮肤与动情素有密切的关系，临床发现，女性真皮层的胶原含量也以每年1%至2%减少，使皮肤失去弹性，不再如少女的皮肤是水嫩嫩、光滑有弹性，因此就有人去做拉皮、打胶原蛋白，或是注射肉毒杆菌。

但这些方式有的会让脸部看起来不大自然，有的也只能维持半年而已，而且这些方法，都是局部的改变，并不能影响到全身的皮肤。临床上常可以发现到停经妇女使用荷尔蒙补充疗法后，皮肤比较不会干燥、皱褶和萎缩。

3、荷尔蒙补充法3低1高

事实上，更年期妇女接受荷尔蒙补充疗法，不但可以减轻热潮红、燥热、女性私处干涩、心悸、情绪不稳等不适，更可以有皮肤改善保养的额外效果。但是在采取传统荷尔蒙补充疗法之前，必须注意可能的血栓或诱使乳癌再发等副作用的防范，这时候可以考虑安全性比较高的Tibolone等类荷尔蒙替代产品。

目前国际普遍使用的荷尔蒙治疗准则即“3低1高”，3低是指“低剂量的选择”、“低治疗的年龄”、“低风险的使用年限”，所谓的“1高”即是“高度个人化”，依照荷尔蒙补充疗法新策略的运用，才能使妇女的健康得到保障；同时，要是听从医师的指示，并且要定期做乳房检查，避免有罹癌的风险。

医师提醒：任何药物的使用，都必须考虑其所带来的好处是否大于坏处。大多没有症状的妇女服用荷尔蒙的目的在于预防保健，尤其荷尔蒙补充疗法必须使用适当，才能得到最大的利益；建议前往妇产科谘询，使用台湾卫福部核可的合法产品，定期与专科医师评估安全有效的使用方法。

4、内分泌失调的调理

1、养生良好的饮食习惯

保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族维生素和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于女性荷尔蒙的助成，建议多食用粗粮食品以及植物扦维丰富食物。

多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

2、积极参加体育运动

每周3次、每次30分钟的有氧运动，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

3、有规律地生活，千万不要熬夜

经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

4、空余时间多按摩

随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。