细心的朋友们应该都知道，宝宝一生下来，头发是非常稀疏的，爸爸妈妈们要想让宝宝拥有健康的头发，平时生活中就要注意一些小问题，今天小编就来和大家介绍一下有关宝宝头发的知识，那么让宝宝头发健康的食物是什么？怎么给宝宝洗头比较好？和小编一起来看看吧！

健康的头发是有光泽而无头屑。正常的皮脂分泌，能润滑皮肤和毛发，使头发松软而有光泽。

但有些儿童头发过油，虽经常清洗，但头发很快就像搽过油一样粘在一起。这是由于皮脂分泌过多，油性皮脂溢出而形成的;还有一些儿童头发干燥无光泽，头皮屑增多，梳头或搔抓时头屑纷纷飘落。头皮出现皮屑，这是皮肤新陈代谢的生理现象。

1、让宝宝头发健康的食物

皮肤的表皮从生长到死亡，需20天～30天更换一次，一般不易察觉。当头皮失水干燥，容易造成头屑增多或头发脱落;还有极少数儿童，小小年纪就飘洒花白银发。正常情况下，黄种人头发内含有铜、钻、铁等色素颗粒，所以多呈褐黑颜色。

先天性头发早白者，多与家族遗传或色素缺失有关，头发早白者，也与营养不良、精神刺激、情绪激动或某种疾病有关。

儿童年龄小，生长发育迅速，新陈代谢旺盛，头发发质不仅与遗传、情绪有关，更与儿童的营养饮食有关，我们要注意平衡膳食，采用食疗和食物护发，让儿童有健康而美丽的头发。

饮食原则

选择清淡低脂饮食，常食全麦、粗米、杂粮、豆类、深色蔬菜和富有维生素B族的食物，多吃南瓜、苦瓜、丝瓜、胡萝卜、小白菜、花莱、荠菜、百合、莲子、酸枣，植物蛋白以黑豆、黄豆、玉米等，荤菜以鸡鸭肝、鸡蛋、牛肉、鱼虾等为主的食物。

食疗护发

菊花粥：粳米100克，加水煮粥，烧至八成时加入菊花末10克～15克，稍煮二成即可，需经常食用。

核桃芝麻粥：

自米200克、桃仁10克、黑芝麻10克、黑豆10克，同煮成粥。桂园莲子粥：桂园肉10克、莲子15克、大枣10个、梗米50克，同煮成粥。

食物护发

柠檬汁护发：当头发干燥、无光泽、有头屑，洗头时加几滴柠檬汁，可使头发乌黑发亮有光泽而少头屑。

陈醋洗头：

当油脂过多或头屑增多时，洗头时用陈醋200毫升，加温水300毫升，混匀后洗头，可治疗脂溢性皮炎。

茶水防白发：

可以用吃剩下来的茶水，早晚各擦头发一次，这样可防止白发早生。

饮食禁忌

忌食荤油和刺激性食物，如肥肉、奶油、辣椒、韭菜、葱姜、咖啡等食物，家长尽量不要让孩子吃。

2、怎么给宝宝洗头比较好

新生儿洗头的位置选在哪里好呢

由于在给新生儿洗头时需要宝宝坐下来，所以爸爸妈妈可以找到一个高度适中的桌子或者卫生间的洗手台，在上面铺上一层毛巾，以免宝宝的小屁屁受凉。之后，爸爸妈妈可以在水壶中准备好温水。接下来，就可以给宝宝准备洗头了。

新生儿洗头的5步法则

1.让宝宝坐在铺好毛巾的洗手台上或者桌子上，爸爸妈妈可以用手托住宝宝的头部，然后将宝宝轻轻向后仰，同时让宝宝的后背靠在与你的这只手同侧的小臂上。接下来，剩下的一只手，就可以拿起水壶，轻轻的少量的倒在宝宝的头皮上，爸爸妈妈注意，不要将水溅到宝宝的眼睛里和耳朵里。

2.轻轻的按摩宝宝的头皮，如果发现宝宝已经有了头垢，可以用少量的婴儿油去辅助按摩。

3.待婴儿油将宝宝的头垢软化后，就可以用宝宝洗头专用的刷子将头垢刷松。

4.挤上一些婴儿专用的洗发水，给宝宝按摩，然后用步骤1的方法将宝宝头皮用清水洗净就可以了，

5.最后，用毛巾将宝宝的头擦干就完成啦。

3、宝宝拒绝洗头的原因

1、宝宝害怕洗头，很可能是因为洗头曾经给过孩子一些恶性刺激，如洗发水流入眼里感到不舒服等对洗头产生了恐惧心理，因此孩子拒绝洗头。

2、这是孩子的一种保护自己的防御性条件反应。防御性条件反应在婴幼儿的生活中是经常发生的。在生活中有很多引起他们恐惧或厌恶的刺激物，引起婴幼儿的恐惧和厌恶，就会产生躲避行为和哭闹反应。抗拒洗头就是其中的一种防御性条件反应。

3、水温或室温不合适。洗头时水的温度或者浴室的温度如果过冷或者过热，宝宝都会觉得不舒服，从而以哭闹来抗议。