深蹲锻炼需要的环境条件较小，在室外、室内都可以锻炼，而且锻炼效果也非常不错，是一种深受很多人喜爱的锻炼方式，不过深蹲锻炼有很多需要注意的地方，特别是呼吸方式，也需要注意，因为呼吸会影响身体的供氧，进而影响锻炼的效果，下面就来详细了解深蹲吧。

1、深蹲动作

在进行深蹲锻炼的时候，动作要标准的，否则会对身体造成孙损伤。开始深蹲时，站姿要求双脚自然打开，距离比肩略宽，较尖自然外张，大约呈30°角，身体保持直立。下蹲的时候身体向前微倾，不可弯曲，双目目视前方，膝盖弯曲与脚尖在一条直线伤，臀部先后延伸。下蹲到大腿上面处于水平状态或者略低，整个过程要入行云流水一般流畅，而且速度要均匀。

2、呼吸方法

深蹲锻炼的时候，呼吸节奏非常重要，呼吸方式会直接影响身体供氧。最好的方法是在身体上升阶段呼气，突出体内的浊气，然后在身体下蹲的时候吸气，这样身体负担较小，可以使气体交换更快。利用这种方式可以更好的为身体供氧，从而可以提高锻炼效果。

3、注意事项

在进行深蹲锻炼的时候也有很多需要注意的地方，否则也可能对健康带来不利影响。深蹲锻炼对关节的影响较大，因此深蹲锻炼不可以太频繁，需要合理锻炼，以免损伤关节。负重进行深蹲锻炼效果会更好，但是也需要量力而行，负重过大会对关节造成极大的负担，对健康不利。