深蹲是一种主要对腿部进行锻炼的运动项目，这种健身方式简单、有效，而且对环境的需求也较低，因此深受很多人的喜爱。因为深蹲是针对腿部的锻炼，因此长期深蹲是会导致小腿变粗的，在深蹲的时候也有很多需要注意的地方，下面就来详细了解深蹲运动吧。

1、小腿变粗

在进行深蹲锻炼的时候由于在进行下蹲和起身动作的时候，都会使用到小腿肌肉，长时间的对小腿肌肉进行利用，就会刺激小腿肌肉的生长，从而时小腿肌肉壮大，因此会使小腿更粗。这种变粗是肌肉型的，看起来更加结实有利，对健康也有很多的好处，不过也有许多需要注意的地方。

2、深蹲方法

进行深蹲锻炼的方法是很重要的，会直接影响锻炼效果和身体健康。深蹲开始的时候站立姿势很关键，会影响整个深蹲锻炼。站立要挺直，双脚自然打开，间距比肩宽略大，脚尖夹角大约为30°。下蹲的时候上身不可弯曲，双眼目视前方，下蹲的过程种上身可微微前倾，臀部向后延伸，膝关节弯曲方向与脚尖在一条直线上。下蹲到大腿上面部分处于水平或略低于水平位置的状态，然后在进行动作还原即可。

3、注意事项

在进行深蹲锻炼的时候也有很多需要注意的地方，深蹲动作需要保持匀速，不可时快时慢，这样对健康的危害极大。深蹲运动每天不宜做次数过多，需要保持一定的数量，因为深蹲次数过多会对膝关节造成很大的伤害。深蹲锻炼的时候不可负重过大，这样会增加身体负担，所以需要量力而行，不可负重过大。