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外出旅游如何保健养生?外出旅游要注意哪些事情?[图]

佚名 2018-12-13 12:45:35

在休息的时候,很多人喜欢出去旅游,特别放暑假的这段时间,父母都会带着孩子一起外出玩耍,旅游可以放松一下紧张的情绪,和家人们去旅游还能增进人们的感情,当然也有人喜欢和朋友出去旅游,旅游不仅可以放松心情,还能开阔视野,外出旅游的时候要如何保健才好呢?下面,给大家介绍一下。

外出旅游如何保健养生?外出旅游要注意哪些事情?(1)

1、旅游保健养生

一、凡事要适可而止

不要乐不思蜀,在旅途中过度劳累。如果出现身体上的不良症状,就应该尽早休息。

二、着装得当

气候多变,寒暖不定,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。

三、要注意饮食保健

秋游时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以饮食是保健的重点。同时,应避免食用不洁、生冷食品,以免引起消化不良和一些传染病。

四、要防止过敏

郊外某些植物会引起部分人过敏,如荨麻疹等。少数人还可能有出现胃肠道过敏症状,如出现胸闷、呼吸困难现象,应及时送医院。过敏体质者应带上抗过敏药物。

五、要注意选择场所

宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的“空气维生素”--负离子,起到健脑驱劳、振奋精神的作用。

六、要防止意外事故

外出旅游,不要单独行动,并随身带上急用药品。

七、要热水洗脚

热水洗脚可使毛细血管扩张,促进足部血液循环,还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

总结:这些是旅游养生方法,是不是没有想到呢?学到之后,不防相互推荐一下吧。

2、外出旅游如何瘦身

1、在旅行日程中制定运动计划

像制定会议计划一样计划我们的运动,然后把它记入你的日历中,设置电子邮件的自动提醒。

如果可能的话,尽量在早晨做运动。商务旅行中,白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐,这都会影响你的晚间运动计划。另外,清晨的运动也会让你精神百倍。

大部分酒店都有健身房。事先打电话询问健身房开放的时间及其设备情况,了解之后,你就可以决定是否需要带一些其它的设备,例如拉力器或游泳衣。

另外,DVD播放器可以连接在酒店的房间里电视或笔记本电脑上,如果你喜欢健身类DVD,可以随身携带,在酒店做一些常规运动。

2、不要忘记带运动鞋

商务旅行中,你可能永远都不会忘记带你的手提电脑或手机。如果是度假,你也绝对不会忘记带相机和导游图。同样,你也应该带上你的运动鞋和运动器材。就像你的电脑是工作的工具,你的运动鞋就是你运动的“工具”。

3、运动不要墨守陈规

旅行时,当你错过了你的“计划”运动日程,一点儿其它的运动也比什么都不做要好很多。在酒店房间里做几个俯卧撑或一些瑜伽,在楼梯上跑上跑下几个来回,即使10分钟的运动都会有效果。

另外一个运动的好地方是机场。如果你的飞机是在最远的候机厅登机,你可以不走自动扶梯,而是大步走向登机门(记得穿舒适的鞋子)。

4、个性化的健康饮食

餐厅是为你服务的,多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品,多喝汤。

如果你参加鸡尾酒会,点饮料时要一杯水在旁边。不管你喝的是酒精饮料、苏打饮料还是咖啡,水都可以降低你摄入的能量,中和酒精和咖啡因的影响。另外,永远记得带水。旅行会让身体脱水,时刻补充水分可以缓解饥饿并让你保持清醒。