近日屌丝女神柳岩在微博上大晒自己的健身照，穿着一个小背心，腰间套着呼啦圈，最显眼的要数头上的哪吒发型了，怎么看都显得可爱。这些年随着生活水平的提高，人们逐渐开始追求品质生活，各种健身项目也变得大热起来，那么我们在健身时选择什么发型比较合适呢？什么发型健身最方便？

1、丸子头

　　丸子头大概是大众和明星们最爱的健身发型，将头发全盘上去很清爽，即使流汗也不会让发型变得太糟，而编成辫子再盘则更加固定，做比较激烈的运动也不至于“披头散发”。除了不太适合躺在地上的运动，比如仰卧起坐或者某些瑜伽动作，可能因为会比较硌而降低舒适度和动作的标准度。

　　Step1：用皮筋扎一个高马尾；

　　Step2：将马尾辫成小辫；

　　Step3：将马尾辫绕着皮筋围成圈；

　　Step4：用发卡固定，完成！

2、双辫式盘发

　　适合：游泳、动感单车等比较轻缓的有氧运动

　　这种双辫式盘发比较俏皮，同样就算运动出汗也不会因为有披散着头发而感到粘腻不舒服。但这种盘发要稍微松散一点比较好看，所以更适合游泳、动感单车这种比较轻缓的运动。

　　Step1：将头发分成从中分成两部分，分别用皮筋扎成低马尾；

　　Step2：将马尾扎成麻花辫；

　　Step3：右边的小辫塞进左边的皮筋里 （或者在皮筋处用发卡固定） ，左边的辫子亦然；

　　Step4：将多余的辫子沿皮筋往下绕；

　　Step5：用发卡固定，完成！

3、8字型盘发

　　适合：器械类的运动，像负重深蹲等

　　这款8字型盘发也算是丸子头的一种变形，但更具趣味性，不止健身的时候可以梳，大家日常生活也是可以试一试的。它其实也像第一款丸子头一样是运动万能发型，但小编觉得要保证8字型不变的话可能这种锻炼特定肌群的器械类运动更加适合，当然慢跑也是可以的。

　　Step1：将头发梳成一束，因为不用到皮筋所以要用手握好；

　　Step2：将头发按一个方向拧；

　　Step3：头发会自己卷起来，我们只需将卷起的头发摆成8字型；

　　Step4：用发卡固定，完成！

4、打结式低马尾

　　适合：瑜伽等轻缓、流汗较少的运动

　　马尾辫也是健身发型中最常见的一种，但这种打结式的马尾比普通的辫子又多了一分新颖和时髦。小编自己在跑步的时候不喜欢梳马尾辫，觉得辫子在脑后打来打去不舒服。但梳马尾做瑜伽则是最棒的选择，什么样的动作都可以施展开，也不像丸子头躺下时不方便。

　　Step1：将头发从中分成两部分；

　　Step2：按平时最简单打结的方法将两边的头发打个结；

　　Step3：继续往下打结直到发尾；

　　Step4：用皮筋将发尾扎紧，完成！

　　避免剧烈运动后，发型变成炸毛怪

　　我们健身时要美，运动完也得抱着随时随地被街拍的心态继续美，所以为了避免剧烈运动后，发型变成炸毛怪，梳完头发一定要记得定型！而且现在大多定型产品都会有一定的香味，能保证你运动完头发也不至于汗臭四溢。

5、要少带各种首饰

　　到健身房是去运动，而不是做其他事。有的女性去健身房前浓妆艳抹，头发披肩，香水袭人，手、脚、脖子、耳朵上戴着饰物，这都不太妥当。脸上过多的脂粉不利于运动时皮肤的呼吸，头发过散会影响运动，分散注意力。到健身房宜淡妆，头发梳一个发结，方便而精神，运动时不要戴过多的饰物。

6、健身衣服的选择

　　健身衣装要与运动项目相适合。有的女士穿着牛仔裤在跑步机上运动；有的上下身都着紧身衣；有的在腰上系一件衣服，这些打扮都不太科学。最好穿有弹性的、柔软的运动服，专业项目的运动衣最合适，运动鞋要有弹性，全身色彩可以根据自己的喜好搭配。紧身衣要慎用，因为过度使用，会压迫肌肤和内脏，影响皮肤呼吸和汗腺排泄，发生胸闷胸痛、呼吸困难、生痱子等问题。