在传统的思想里，孕妇吃得越多，补得越多，对宝宝的健康发育很有帮助，其实这种思想是错误的，孕妈们在孕期适当补充所需要的营养就够了，过度营养除了造成肥胖，并没有其他的作用，今天小编就来给大家讲一下相关的知识，那么孕妈过度营养的原因是什么？孕妈日常饮食要注意什么问题？

1、孕妈过度营养的原因

在很多人看来，孕妇是“一个人要吃两个人的饭”，所以即便孕妇已经吃不下了，还是会努力面前自己吃下去。其实，孕妇没有必要一定一个人硬吃两人份，正常就行，自己能吃多就吃多，吃不下没必要硬撑；作为人体来说，正常的均衡饮食已经足够孕妇所需营养

一旦怀孕，准妈咪和宝宝就成了家里面所有人关注的焦点。虽说中国人饮食结构比较均衡，但当家里有个准妈咪的时候，大家就开始习惯性的给准妈咪拼命的补。一天三正餐，外加几小餐。各种大鱼大肉的多脂肪类食物应接不暇，准妈妈的体重一路直线上升。

怀孕期间，为了母亲和胎儿的身体健康，良好的营养是必不可少的。但凡事物极必反，孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利，甚至有害。对准妈妈的这种过分关爱，反而容易使准妈妈出现“过度营养”，可能会导致巨大儿的出现，增加产妇分娩困难度。

同时巨大儿在分娩时由于身体过胖、肩部过宽，通常会卡在骨盆里，而过度的牵拉易引发产伤。在出生后还容易出现低血糖、低血钙、高胆固醇血症、红细胞增多症等合并症。在成年期患一些疾病的几率将比出生体重正常的孩子明显增加。因此准妈咪不需要特别吃太多食物来补充营养，正常饮食就可以了。

孕期吃维生素，是不是人人都需要？

在日常生活中，从食物里摄取维生素是非常重要的一件事，这是因为维生素这种天然物质与人体健康有密切的关系。怀孕后，准妈妈对营养素的需求有所提高，由于担心，饮食中的维生素不足以供给胎宝生长所需，有些妈妈会考虑服用维生素片。

对于准妈咪来说，为了保证胎儿有充足的营养，孕期就需要补充维生素。维生素不仅对准妈咪是不可缺少的，对宝宝的发育也有至关重要的作用。维生素在宝宝的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。对于维生素的补充，准妈妈也要根据个人具体情况来合理安排。

准妈咪在补充维生素时应该小心。准妈咪如果营养过剩会导致胎儿发育过大，不仅顺利分娩有困难，还是未来肥胖症的隐患，准妈咪若摄取过多的维生素A、D还可造成胎儿出生缺陷。准妈咪过量或长期服用维生素B6，胎儿就容易对它产生依赖。准妈咪过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。

不要巨大儿，孕期孕妈正常饮食

“祝你生个大胖娃娃”，这是祝福准妈咪用得最多的话语，然而，胎儿太胖也不是好事，不仅会给孕期的妈妈带来负担，宝宝以后的护理也需要特别的关注。其实胎儿出生体重过大，主要因为准妈咪营养过剩、准妈咪高血糖等因素所致。怀孕后，许多准妈妈及家人都认为要进补，吃得越多越好、越营养越好，殊不知，这种做法会给准妈妈和宝宝带来健康隐患。

造成巨大儿的原因，一方面是因为遗传因素，比如说孕妈咪家族本来就比较高大，如父亲或母亲身材高大、体重过重或体格健壮的，生下巨婴的可能性较大。

另一方面就与准妈妈体内营养过剩有关。传统的观念是，准妈咪一个人两个人补，吃得越多对孩子越好，于是整个孕期大鱼大肉，再加上额外进补保，导致自身体重严重超标，胎儿体重也随之猛增。

准妈咪餐饮要合理搭配，控制高糖、高脂肪、碳水化合物的摄入量，提倡少量多餐。同时，应多摄入富含纤维素、维生素以及铁、钙等微量元素的食品。孕期产检如果出现胎儿过大的情况，就要遵循医生的嘱咐控制饮食了。

预防生出巨大儿，准妈咪要管好自己的嘴，控制孕期饮食，平时无饥饿感，营养供给能满足准妈妈和胎儿的需要最为理想。

2、孕妈日常饮食要注意

1、饮食量要控制。准妈妈孕早期因为妊娠反应往往食欲不佳，到了中期，食欲有所好转，胎儿的发育也需要妈妈补充充足的能量，但也不意味着妈妈可以放开来吃。主要是限制米、面、薯类食物，每日在5-6两左右。不要贪吃进食含糖高的食物，含糖高的食物进食过多可导致血糖过高，诱发妊娠糖尿病。

2、要少吃多餐、食用富含纤维素、各种维生素及微量元素的食物。食物品种应该多样化，以蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼、蛋、奶为主。孕中期后可以每天吃5-6顿，每顿八分饱最好。

3、补充维生素和矿物质。多吃一些蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、蛋黄以补充矿物质。

4、脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量。并可适量进食一些坚果，增加供给脂肪。

5、蛋白质的供给要充足。蛋白质的进食量不能少，特别要多吃一些豆制品和五谷杂粮，增加植物蛋白质。胎儿的发育和大脑的发育主要是优质的蛋白质。

3、孕妈日常生活注意

1.患了感冒等病别硬挺着

虽然怀孕早期用药不当容易引起胚胎组织畸形，但一旦患了感冒还是要赶快去看医生，别“讳疾忌医”，否则容易使病情加重，对胚胎组织的损害可能更大。

2.忌辐射

每天操作电脑和看电视不要超过两小时，不要长时间操作复印机，如果有必要，穿上孕妇防辐射服。

最好远离家里的电器，如电磁炉、微波炉、电烤箱等，如果需要，请丈夫代劳。

少用手机，不要长时间通话，接听时用耳机，平时放置时离自己的身体至少有3米以上的距离。

忌做X光照射或其他放射性治疗。

如果在发电站、高压线附近等有强辐射的工作环境中工作，请暂时撤离工作岗位。

3.忌污染

怀孕期间不要装修房子或呆在刚装修过的新房里，以防止装修材料中的甲醛、苯、乙苯、氨等有害气体，增加先天畸形和白血病的发病率；避免接触油漆，因为其中可能含铅和汞，对胎儿影响极大。

不要大量接触杀虫剂，如果家里除虫，避免使用喷雾杀虫剂，以防给胎宝宝造成伤害。

如果可能，用生物制品会更安全，如辣椒水除虫。

不要接触传染病人，注意环境和个人卫生，防止受病毒感染。

不要长时间呆在厨房里，注意厨房的通风和排气。

4.不抹浓烈的香水

气味浓烈的香水中含人工芳香剂，容易刺激准妈妈的呼吸道、皮肤、神经系统，引起过敏反应，如皮肤瘙痒，还会引起头晕、咳嗽甚至头痛等不适。妈妈不舒服，胎宝宝也就不喜欢了。

5.不走颠簸的路

如果在孕早期在颠簸不平的路上骑车、乘坐公交车，容易因剧烈振动或过于劳累而使盆腔充血，对胚胎组织造成刺激，引发自然流产或先兆流产等不良结果。而孕晚期，又可能会引发早产。

6.不熬夜

如果夜半时才入睡，容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。同时，准妈妈也容易出现头痛、失眠、烦躁等不适，使早孕反应更为加重。

7.最好别戴隐形眼镜

怀孕早期由于内分泌发生改变，准妈妈的角膜组织轻度水肿，戴隐形眼镜会加重角膜缺氧。再加上孕期本身泪液分泌量减少，黏液成分增加，想戴隐形眼镜都困难，不适感会更强烈。

8.避免坏情绪

如果在怀孕早期经常处于极度不安的情绪中，容易引起胎儿唇裂、腭裂、心脏缺陷等发育畸形，胎儿在出生后，也多是个脾气坏、易多动、挑食的麻烦小孩。

9.焦虑要不得

焦虑这种坏情绪在这里要特意强调一下，这不仅使准妈妈自身免疫力下降，也会致使胎宝宝血压升高，还影响其大脑发育，出生后也会有各种各样的焦虑症状。

10.不用电热毯

在孕早期使用电热毯，自然流产的发生率将增高。

不穿高跟鞋和不合脚的鞋子。

摔倒可就麻烦了。

不宜做剧烈活动

准妈妈锻炼没错，但要以轻、缓为好，剧烈活动会加大流产的风险。

11.别趴着睡或仰着睡

趴着睡觉会压迫胎宝宝，阻碍血液循环。怀孕中后期仰着睡觉会使增大的子宫顺着脊椎压迫大静脉，同样会阻碍血液流通。

12.不染发、烫发

过量的染发剂或烫发剂会增加致畸风险。

13.不饲养宠物

怀孕期间不要接触小动物，以防传染疾病，尤其是弓形虫病。

14.不洗桑拿浴

洗澡时洗澡水不要太热也不要泡在蒸气房里。

15.不滥用药物

不要滥用某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等易致胎儿畸形的药品。

16.危险时期忌同房

孕早期和孕晚期节制性生活，以最大限度降低流产的概率。