我们生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，那你们知道生活中有哪些食物适合女性朋友呵护肌肤吃，对于女人来说，肌肤的保养时非常重要的，那有什么方法能保养肌肤呢？除了能使用护肤产品外，那你们知道还有什么方法能呵护肌肤呢？下面，给大家具体介绍一下吃了能呵护肌肤的食物。

1、多食用蜂蜜

　　相信大家应该都吃过蜂蜜，蜂蜜是一种非常常见的食品，很多人都非常的喜欢用蜂蜜泡水喝，尤其是对于女人来说，蜂蜜是一种美容护肤的佳品，那你们知道到底该怎么用蜂蜜来护肤吗？尤其是对于冬季喜欢在户外运动锻炼的人来说，更应该要多吃蜂蜜，因为蜂蜜里面含有丰富的碳水化合物，能有有效的帮助锻炼者维护身体内的血糖水平，我们在选用蜂蜜的时候，最好是使用一些深颜色的蜂蜜。

2、多食用橙子

　　橙子是一种非常常见的水果，生活中有很多人都非常的喜欢吃橙子，橙子中的维生素C非常的高，多吃橙子能提高人的免疫力，还有抵抗疾病的作用，无论是什么人只要经常的感冒，体质非常的差，就可以多吃橙子，起到预防的作用，其实除此之外，橙子还能起到保养皮肤的作用，所以对于女性朋友来说，保证每天都能迟到1到2个橙子，这样能补充身体对维生素C的需求，还能呵护肌肤。

3、多食用燕麦

　　燕麦是一种非常常见的食物，燕麦颗粒浑身是宝，燕麦里面包含人体所需的全部的强力的营养成分，燕麦里面含有植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维等矿物质元素。经常吃燕麦能为你的骨骼和牙齿吸收钙能量，能让牙齿更加的坚固，让人更加的精神饱满。所以平时可以多吃一些含有水果或是核桃的燕麦片。