中医认为人的体质分为好几种类型，而寒湿体质也是常见的一种病体，但是很多人也不知道自己是不是寒湿体质，所以哪怕经常生病，也总是好不了，因为身体免疫力差，而寒湿气重就会影响个人的身体健康，那么身体寒湿重有哪些表现？身体寒湿重如何去除？

1、寒湿重表现

1.即使在夏季也比一般人的体温要低，手脚容易冰凉；

2.脸色有些苍白，较常人更怕冷；

3.精神状态差，行动迟缓，喜欢吃热食物；

4.早上起床后，观察舌苔是否白腻；

5.每次来例假前都会觉得乳房胀痛，有明显的痛经；

6.下午、晚上的时候，常常会感觉胃胀泛酸，睡觉的时候，会不自觉的流口水，出汗；

7.属于比较偏安静内向的性格；

8.白带较多，而且质地稀薄，大便稀溏，小便清长；

9.经常会发现自己的眼睛、四肢、脸会有浮肿，尤其是下午、傍晚的时候更严重；

10.对季节交替、气温降低比较敏感，甚至会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷等不适，到了冬天，甚至会冷得睡不着。

2、寒性的调理

1.避免吃一切冷的食物

表面就属寒的食物：冰淇淋、雪糕、冰冻的水果、凉的饮料、凉拌菜等等；

还有一些本身就带寒的食物：

寒性肉类：甲鱼、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、乌鱼、章鱼、田螺、鸭血等等

寒性果蔬：苦瓜、绿豆、荸荠、柿子、黄瓜、香蕉、甘蔗等，对于寒性体质的人来说，吃水果与蔬菜时，最好都煮温来吃。

2.泡脚逼走寒气

泡脚是一种改善体寒非常好的方法，但关键在于在长期坚持，而不是三天打鱼两天晒网，这样只会是徒劳。将泡脚做为你坚持的奋斗的事业，每次泡到全身发热，有些微微出汗就好。如果在泡脚时，可以加上足部按摩能够有效加快血液循环，效果也会更好。

3.对腹部进行热敷

对于寒性体质的妹子来说，腹部是最容易寒气上扬的地方，很容易因此而影响到全身，平时没事的时候，可以经常用热水袋或热毛巾来敷在腹部，尽量不要让腹部着凉。

4.饮食暖身效果更好

温性的蔬菜：生姜、大蒜、大葱、韭菜、胡萝卜、黄豆等等；

温性的肉类：鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼、海虾、鳝鱼、鲍鱼等；

温性的水果：樱桃、乌梅、粟、葡萄、大枣、榴莲、荔枝、桂圆等；

5.按摩改善体质

气海、足三里、涌泉等穴位，或是艾灸神阙、关元、气海、肾腧、命门等穴位，可以对全身的经络进行调整，驱寒温阳。

3、最易受寒部位

1、头部

受寒表现：头痛、头昏、头部沉重；

建议：常备雨伞戴帽子，尽量避免淋雨及头部受凉，晚上洗完头发一定要干了在睡觉；

2、肩颈背部

受寒表现：时间长了会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症；

建议：多多按摩大椎穴（颈后最高点凹陷处），洗澡时用温度稍高的热水冲洗大椎穴五六分钟，天冷时最好戴围巾穿坎肩。