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脸部瑜伽怎么做?脸部瑜伽让你年轻十岁[图]

佚名 2018-12-13 12:37:46

我们都知道,不管什么时候,我们对一个人的第一印象大部分都是看脸得来的。一个人是否年轻,是否注重细节,是否爱干净,是否温柔都可以从脸上看出啦,我们要好好看护自己,尤其爱护自己的小脸蛋。今天,给大家介绍吃常做就可以年轻十岁的脸部瑜伽。

脸部瑜伽怎么做?脸部瑜伽让你年轻十岁(1)

1、脸部瑜伽动作

1.改善上眼皮松弛的双筒望远镜姿势

Step1

就像看着双筒望远镜一般,将双手的食指放在眉毛上方,然后往旁边拉开,让皱纹不要聚集在眉间,并以拇指固定眼睛下方,就像看到刹那的光亮一般,眯起眼睛

Step2

保持1姿势,将眼睛大大睁开,然后放松,将1和2的动作重复2次

Tip!

请将食指放在眉毛上方,将头部往下压,不要让眉毛往上跑,将大拇指放在颧骨附近

Benefits

可以刺激位于眼睛四周的眼部肌肉,推荐给感觉眼睛似乎变得比以前小的人和眼睛下垂的人,可增强明亮大眼的魅力,对抗眼部浮肿、松弛

2.以轮廓清楚的眼睛部位打造线条鲜明的脸部

下眼皮非常容易体现出年华老去的感觉,如果你的面部表情不丰富,那么你二十多岁的时候下眼皮就可能发生一些状况,想要锻炼下眼皮,那就把眼睛睁大,睁开,把脸部直向延伸姿势刺激眼睛下方的肌肉,让眼睛更紧致,还可以预防黑眼圈和浮肿!

Step1

首先,宛如要让法令纹尽情伸展一般,将嘴巴呈“O”字型地大大张开,延伸鼻下部位。

Step2

保持1的动作,将视线往上。关键是脸部维持不动,将视线往上移看著天花板。

Step3

并非完全闭上眼睛,而是宛如凝聚焦点一般地眯起眼睛,只拉提眼睛下方的肌肉。

Tip!

请注意,不要让额头出现皱纹。

Benefits

藉著尽情地直向伸展日常生活中容易紧缩的脸部,可以促进脸部整体的肌肉,让血流活化。此外,藉著眯起眼睛,可以刺激眼睛下方的肌肉(下眼皮肌肉)。

3.可以消除“法令纹”的河豚脸

藉著消除深沉法令纹来达到年轻三岁的目的

在画老婆婆的图像时,每个人都会强调的就是法令纹。也就是说,这条皱纹会让人联想到年老。如果可以消除法令纹的话,一定可以重返年轻。因为皱纹陷入内侧,所以请试著想像河豚的模样,藉著宛如从内侧向上提起一般的上提动作,来接触深刻的皱纹。

Step1

宛如要拉平皱纹一般,将空气吸入口中,连带填满两颊和嘴巴四周。

Step2

宛如要移动脸颊和嘴巴四周的肌肉一般,将左脸颊的空气移到右脸颊。

Step3

和2相反,将右侧的空气移到左侧,一样要注意到肌肉的动作。

Step4

接下来,放掉嘴巴下侧的空气,将两颊和嘴巴上侧鼓起。

Step5

再来,从4的上面部分到嘴巴下侧,将空气移到下巴,让下巴鼓起。

Tip!

为了防止空气外漏,最好可以紧闭双唇来进行。将空气移到嘴巴上侧时,请注意不要让上唇出现皱纹。

Benefits

藉著消除法令纹的动作,可以刺激口轮肌,让嘴巴的线条变得更加清晰。

2、瘦腿瑜伽动作

一、盘坐摆肩式

采取坐姿,双腿盘放,右脚置于右侧大腿根部,左脚置于左侧大腿根部。背部挺直,双臂向上举起,然后在头部后方交叠。挺起胸部,将肩膀打开。

背部保持挺直,头部偏向左侧,尽量使左手手肘向地板靠近,右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。

二、下狗式变式

采取跪姿,双腿并拢,膝盖微微分开,小腿面贴紧地板,臀部向上抬起,胸部置于地板上,右手手肘弯曲,下巴置于右手手背,左臂在身体前方伸直,手掌着地。

三、俯卧扭动式

俯卧在地板上,右腿伸直,右腿弯曲,右脚掌紧贴左腿外侧,腹部紧贴地板,右手置于腰部右侧,手掌撑住地面,头部偏向右侧,左手置于左耳处,左臂抬离地面。

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四、桥式

仰卧在地板上,背部着地,双臂打开,双手交叠放在脑后,慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直,脚跟离地,脚尖踮起,收腹,保持自然呼吸。

五、骆驼式

采取跪姿,双脚分开,膝盖弯曲成直角,肩膀向后靠,直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝,右臂伸直指向背部后方,头部向后仰,将胸部挺起来。

六、上狗式变式

俯卧于地板上,腿部着地,左腿伸直,右腿向右侧弯曲90度,并置于地板上,双手在身体前方撑直,手掌着地,头部向后仰,慢慢将左腿抬离地面。

七、弓式变式

俯卧于地板上,腹部着地,右腿伸直并抬离地面,左腿弯曲90度,左臂伸直置于后方,左手握住左脚脚踝,右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来,拉伸身体。