下班以后有些美女们会选择去健身房锻炼身体，由于上班的时候会需要化妆，不管是淡妆还是浓妆，下班以后健身能带妆吗？看完这篇文章你就会知道啦！

1、运动前该怎么做

运动时该不该“妆”？时下的女性运动风气盛行，有些人奉行“自然就是美”的信念，觉得素颜运动产生的气色最好看，带妆运动既矫情又伤皮肤，因此运动前一定要卸妆；但也有些人爱漂亮，习惯带妆运动，认为运动后只要做好清洁，就不会发生皮肤问题。究竟，那个说法才对？且听皮肤科医生如何说。运动前先卸妆，可以减少彩妆成分阻塞毛孔引发的肌肤问题。

一、带妆运动！毛孔阻塞，肌肤问题多

新光医院皮肤科医学美容中心主任唐豪悦表示，运动时体温上升，毛细孔扩张，汗水、灰尘和细菌跑进毛细孔中，本来就容易阻塞毛孔而形成粉刺。若又带妆运动，彩妆品和汗水混合，不仅容易阻碍汗水的正常排出，更容易导致毛孔阻塞，进而出现粉刺、痘痘、毛囊炎等肌肤问题。

在完全素颜、不带任何彩妆和保养品的状态下运动，就是最好的肌肤保养之道。

原则上，“运动是最好的肌肤保养品和化妆品”，也就是说，在完全素颜、不带任何彩妆和保养品的状态下运动，就是最好的肌肤保养之道。不过，若是白天在户外运动，为了降低紫外线和空气污染对皮肤的伤害，可适度涂抹防晒产品保护。本身容易长痘痘的人，素颜运动前也可以喷点茶树精油成分的化妆水，有收敛毛孔、抗菌发炎之效。

二、运动前卸妆+运动后洗脸，过度清洁伤皮肤吗

运动前来不及卸妆的女性，先用湿毛巾或湿纸巾逝去脸上油垢和彩妆，可减少粉刺的生成。

另外，针对习惯带妆运动的女性朋友，唐豪悦医生提醒至少要有“运动时不带浓妆”的认知，知道自己要运动，彩妆应该尽量清淡，且尽量选择没有防水功能的化妆品，以减少彩妆品对皮肤的刺激。而运动前来不及卸妆的女性，建议可先把脸部打湿，用毛巾将脸上大部分的油污、汗垢、细菌和灰尘清除掉，以降低毛孔阻塞和发炎的风险。

运动前卸妆，运动后又要洗一次脸，会不会造成过度清洁？唐豪悦医生表示，若是素颜运动，除非脸很油需用洗面乳，否则运动后只要用清水洗脸即可，不致于会清洁过度皮肤。但若是带妆运动，或是涂有防晒产品，特别是防水功能者，运动后一定要做好彻底的卸妆和清洁，以免毛孔缩小后，脏污细菌还卡在里头，进而形成粉刺，引发毛孔粗大、发炎、痘痘等肌肤问题。

2、运动前洗脸好

一、运动前洗脸好

跑步的时候皮肤为了降温会打开毛孔会扩大以便于排汗，要是跑步前不洗脸的话，白天的细菌和空气中浮尘不但有可能阻塞毛孔，还有可能使化妆品的一些物质进入毛孔，这对皮肤是不好的，所以跑步前最好洗脸(更要卸妆)。

洗完脸，带着干净的肌肤去跑步，这样在跑步之后，流出的汗液也不至于太脏。去健身房跑步不要化妆，因为浓妆不仅看起来与健身房的运动的环境不相宜，流汗后脱妆也会变成一个大花脸，很不雅观，更重要的是化妆品经过汗液的刺激或阳光的照射，会刺激肌肤引起不良反应。如果跑步后运动继续几小时，你又无法洗脸，那面部污垢而导致皮肤过敏和对皮肤的伤害就会严重得多。

跑步时比平常消耗掉更多的水分。如果不及的同时时补充水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。跑步前中后都需要补充水分，促进身体毒素排出的同时，喝水有利于皮肤的呼吸和畅通。超过半小时的跑步后可以喝运动饮料，以补充身体缺乏的电解质。

二、运动后后也需要洗脸

当跑步或做完其它运动后，如果不能立即洗澡的话，拿湿巾擦拭一下身体是不错的选择，可以擦拭掉化妆品以及污垢等，这是跑步出汗之后必须要做的事情。但是，跑步后脸部清洁不能仅以湿巾擦拭而结束，必须用水进行清洗，才能有效的保护好脸部皮肤。

经常运动，肌肤的新陈代谢比较快，容易引起老化，所以需要重点保养。每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角和嘴角抹上一点油脂丰富的去皱霜，且要持之以恒，因为皱纹不是在几天之内形成的，只有长期坚持，才能避免肌肤的提早老化。一般情况下，如果面部有痤疮，最好选择无油保湿霜，干性皮肤需要选择补水效果更好的保湿霜。

3、运动健身须知

有氧运动燃脂：真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。

需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。

一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。

一、脚跟落地：跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。

正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢？

二、拉伸小腿：运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。

在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。

坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。