许多男性都想要拥有完美的身材，施展自己的男性魅力，健身是很多男性的选择，健身不仅可以强身健体，还能锻炼出令人羡慕的肌肉，许多人刚开始健身，只是追求一些运动，其实在运动中的一些物品能够帮助健身增肌，那么男性健身需要什么物品呢？

1、训练蛋白粉

　　训练蛋白粉，虽然是膳食营养补充剂，无法代替药品的疗效，但是却可以充分的发挥其保健品的健美增肌效果。根据各大品牌不同，训练蛋白粉的味道也不同，常见的有芒果味、柠檬味等，主要的配料有：浓缩乳清蛋白酚、维生素B6、维生素C、维生素A、氨基酸、铁等，经常服用训练蛋白粉，可以起到增加血红蛋白、帮助蛋白质代谢与利用、抗氧化、保护肌肉骨骼等作用，可以有效的增强肌肉的合成能力，帮助肌肉获得修复和生长所需的物质，从而实现健身增肌的目的。

　　训练蛋白粉的服用方法为：在健身运动前后或三餐时，取40g左右溶于250ml温水或粥中食用即可。每天2-3次，也可遵循健身教练及营养师建议服用。

2、力量训练包

　　想让身材变得健壮，肌肉更紧实，就少不了需要进行负重体能训练。所以，准备一个力量训练包是很有必要的。通常的力量训练包规格有：25kg、20kg、15kg、10kg、5kg，男人需要根据胳臂、小腿等负重极限进行选择。常规的尺寸为23cm×56cm左右，材质大多为外层皮革，内层高密度EPE+沙子制成。它综合了普通的杠铃、药球等功能，是款综合型训练器材，适合所有年龄和体能状态的男性进行力量训练、耐力训练、速度和敏捷训练、核心稳定训练、转动稳定训练等。

　　而且，男人可以根据需要练出肌肉的身体部位，选择适合的动作进行锻炼，如：提拉运动、双手甩动、单手甩动、扛肩运动、腿部负重、划船运动、沙包拳击等。不过，需要注意的是，因力量训练包的重量较大，训练时男人需合理估量身体的承重能力，以防止在运动中力量训练包不慎掉落，误伤自己或他人。

3、女性健身需要物品

　　1、毛巾必备

　　一般不论是去健身房还是去别的地方运动，首先我们必备的就是毛巾。现在正值夏季，本身不动的时候就会流很多汗，如果还要大量运动的话就会出更多的汗了，用纸巾擦汗既不舒服也不方便，所以去健身带上一条纯棉的毛巾是最好的。即便是冬季，健身也是会大量出汗的，所以最好随身带毛巾。

　　2、水杯必备

　　既然去健身会大量出汗，也就意味着健身之后身体会失去很多水分，所以一般我们健身之后都会非常口渴，那么，水杯就是必备的。一般健身房里面会有凉水，自己带杯子就可以了，但是如果不喜欢健身房的水，自带一杯水也可以。

　　3、带上发带

　　女生的头发不论是长发还是短发，在运动的时候都会不太方便，因为都会掉到脸上来，如果脸上大汗淋漓，这个时候就更加难受了，如果在健身的时候带上发带，这些问题就都可以解决了，运动起来也会比较舒服。

　　4、跑步耳机

　　很多人会觉得在跑步的时候听歌会比较有意思，因为跑步的整个过程其实是非常枯燥的，特别是对于刚开始健身的人来说，所以带上跑步耳机，边跑步边听歌是最不无聊的。跑步耳机有很多种，有的是耳机自带播放功能的那种，有的是需要连接播放设备的，可以根据自己的需求购买。