骑自行车是一项对健康有很多好处的健身运动，用自行车代替电动车也是一种对健康可以带来很多好处的选择。那么骑自行车锻炼到底有什么好处呢？下面就来详细了解吧。

1、加强下肢锻炼

骑车能够直接锻炼下肢，增强腿部力量和双腿的弹跳力，并且能够延缓下肢膝关节韧带的老化进程，帮助下膝活动更加的轻便、灵活，进而改善血液循环，帮助协调身体各器官。

2、有助于减肥

骑车40分钟左右就相当于步行4公里左右所消耗的热量，加快身体热量消耗的同时还能够帮助塑造腿部、手部等身体部位的曲线。

3、加强脑力锻炼

骑车能够帮助加强大脑的反应能力，有助于健全大脑功能，活跃思维，预防老年痴呆症的发生，保持大脑年轻。

4、延缓身体衰老

骑车的过程中人体与车一般有三个部位接触，依次是脚掌心、手掌心和臀部。而中医认为掌心和脚心都有人体脏腑的对应点，骑车过程中就是对这些身体反应点的按摩，能够帮助疏通经络气血，加强体质，防止身体衰老。

5、缓解身体疲劳

骑车尽管会消耗身体较多的热量，但是也能够帮助大脑分泌一种多巴胺来兴奋神经，有效对抗大脑出现的供氧不足、思维迟钝等大脑疲劳状态。而且骑车的过程中还能够放松身心。

6、骑自行车注意事项

1、要经常检修自行车，保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。

2、自行车的车型大小要合适，不要骑儿童玩具车上街。也不要人小骑大型车。

3、不要在马路上学骑自行车；未满十二岁的儿童，不要骑自行车上街。

4、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行；转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。

5、经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆；不闯红灯，遇到红灯要停车等候，待绿灯亮了再继续前行。

6、骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

7、骑车时不攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。

8、学习、掌握基本的交通规则知识。