美腰机是现在都市女性十分喜爱的一种健身器材，这种健身器械既可以在健身房使用，也可以在家或者办公室使用，十分方便，号称可以瘦腰瘦腿，那么美腰机对于瘦身真的有效果呢？效果怎么样呢？什么方法健身可以使其效果更好更快呢？

1、有效果吗

美腰机对于腰部塑形有一定的效果，对于放松肌肉的效果很好。美腰机是通过按摩带的强力震动、摩擦、按摩等而达到锻炼目的的，对于放松身体肌肉和腰部塑形方面都是有一定效果的。

2、效果好吗

美腰机通过强烈的震动方式，使得身体随之震动，从而达到消耗身体热量，燃烧脂肪的效果，对于腰部刺激大，减肥效果比较好，其他部位则效果小。而且美腰机是一种被动运动，虽然能帮助瘦身，其效果也并不是很好，见效是会比较慢的。

3、怎么增强效果

(1)其他部位一起配合

在使用美腰机时，如果想要有减肥效果，最好是让身体各个部位一起配合运动。在腰部受到震动的同时，身体也跟着摆动，让胸、肩部、腹部等部位也能运动到。

(2)时间达到20分钟

要想利用美腰机瘦身，每次锻炼时间不能少于20分钟，才有可能达到燃脂的效果。

(3)搭配其他运动进行

光是靠美腰机的减肥效果可能不是很好，所以在使用美腰机的同时，可以进行像空中踩单车、慢跑等运动方式帮助增强减肥效果。

(4)控制饮食

饮食方面的控制对于减肥来说也是很重要的，如果在使用美腰机期间暴饮暴食，也是会没有减肥效果的。要注意尽量的少摄入高热量、高脂肪的食物。

4、不适宜人群

因为美腰机是需要放在腹部进行持续震动的，所以患有腹部疾病、肝有囊肿、开过刀、心律不齐等人群是不适合使用美腰机的。

5、注意事项

　　医师提醒，使用这类器材时要注意安全，因为美腰机放在腹部持续振动，对于肝有囊肿、或是开过刀、骨盆腔或腹腔器官有疾病，以及心律不整、血压高等民众，都不适合，最好能经过医师评估再使用，有些人为求效果，使用时间过长，很可能就像不当按摩一样带来伤害。