现在正是芒果上市季节,很多朋友在问吃芒果有什么好处?芒果中是富含β—胡萝卜素,不但对皮肤有益,还对眼睛特别有好处。而且。芒果中丰富的多酚类物质有助于降低血糖和抵御炎症。
芒果中是富含β—胡萝卜素,不但对皮肤有益,还对眼睛特别有好处。而且。芒果中丰富的多酚类物质有助于降低血糖和抵御炎症。
研究人员选取了20名患有肥胖症的成年人,让他们在每天的饮食中加入10克芒果干,持续12周。试验结束后,尽管这些参与者的脂肪平均分布程度没有明显改变,但他们的血糖水平却显着降低。
此外,芒果中含有的另一种化合物丹宁酸还能促进结肠癌细胞的死亡,而且对正常细胞的功能不会造成任何损害。
专家提醒,肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果。有一些人吃了芒果后,会全身起红斑,出现呕吐等现象,所以最好将芒果肉切成小块直接食用。
血糖高可以吃芒果,糖尿病的饮食指导原则是限量不忌口,因此芒果可以吃,但是要注意控制量。因为芒果这种水果富含单糖、果糖,所以一次性如果进食了大量的芒果,有可能会导致患者血糖上升迅速,甚至出现居高不下的情况。所以建议吃芒果每次最好不要超过50-100g,放在两个主餐之间加餐的时间来进食。
另外,不要忘了定时的去监测血糖,不要发生血糖已经明显升高了,出现不能自然下降的情况,但患者却不自知。如果发现血糖明显升高且不能自然降低,建议及时到内分泌科门诊来调整降糖方案。
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